o jesoo na temat usuwania pieprzykow to juz bylo milion razy, byly podawane ceny, wszystko, tylko wziac i poszukac i nie probuj mi wmawiac ze szukales i nic nie znalazles. pieprzyki raczej same nie znikna. Piszesz ze masz ciemna karnacje, moze mimo to i tak uzywasz za niskich filtrow, moze zbyt dlugo i zbyt czesto siedzisz na słoncu. Jakiego [...]
1 cm to mógł być błąd pomiaru :D A tak na serio to przykładaj się do treningów, aeroby nie trwają długo a możesz je wsadzić dowolnie w plan dnia, niekoniecznie po treningu, chociaż jest to wygodne i często stosowane rozwiązanie. Jeżeli będziesz trzymał miskę i trening, regeneracja będzie, to i postępy będą. Jeśli chodzi o żołądki, serca, wątróbkę, [...]
Niestety nie wiem nawet co to jest obciazenie osiowe. Kaptury cwicze w ten sposob ,ze biore dwa ciezarki w rece i podnosze ramiona. Jesli uwazasz ,ze jest to szkodliwe dla mojego kregoslupa to nie musze tego robic. Robie te cwiczenia,bo strzelam z luku i nadmiernie wyrobilam sobie prawy miesnien i chcialam je tylko wyrownac. Chyba mam skolioze z [...]
strach a lek to 2 rozne zeczy. w tym poscie chodzi o lek!!! strach jest wtedy jak boisz sie przeciwnika, igły,klasowki, albo baby jagi - lek jast wtedy jak organizm reaguje na stres ale nie ma zrodla czyli po prostusie "boisz sie" ale w zasadzie nie wiesz czego(np dzieci nazwijmy to "boja sie" w ciemnosci choc nie ma zagrozenia [...]
swiatas19 Twoje podejście sprowadza się tylko do tego ,że jak ktoś jest większy od Ciebie to od razu koksuje.Po za tym śledząc Twoją karierę na forum to szkoda w ogóle coś pisać ,bo za długo to nie posiedzisz.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kasy nawet na samą konsultację lekarską ( nie mówię o czynnej rehabilitacji ) – zresztą w najgorszym wypadku nawet na NFZ można iść do specjalisty, tylko że czeka się długo. Ale lepiej ustawić się w kolejce niż nie robić nic. A jak załatwisz sobie zdrowie beztroską postawą to dopiero się przekonasz, co to są koszty… Dla mnie w tym momencie [...]
[...] trzymam w 99% procentach, wyjątkowo w niedziele pozwolę sobie na jakis domowy obiad (placki ziemniaczane, pierogi czy coś takiego). Pić oprócz wody nic nie piję, alkoholu długo nie miałem w ustach (co najwyzej 1 piwko miesiac temu). Na FBW właśnie rosłem tak samo jak na splicie, czyli w ogóle :/ Progresja mniej wiecej wyglada nastepujaco: Np. [...]
[...] ten rozkład BTW był bez zmian bo jest ok i wklej jeszcze raz diete. ps. masz wiele produktów w bardzo małych ilościach. w praktyce to nie wypali. przykładowo posiłek V to i tuńczyk i ser to źródła białka. daj ok 120g tuńczyka a ser wyrzuc tym bardziej ze nie nadaje sie on po treningu bo jest to białko (z sera) które za długo sie wchłania. pzdr
1. ja osobiscie w czasie wakacji biegam 3-4xweek o godzinie 5 rano, ale to ze względu na osobiste upodobania (ludzie mnie nie wkurviaja, przy slonecznej pogodzie widoki są piękne i w moim regionie akurat o tej porze wschodzi słońce, w lesie jest pusto, czasem spotykam sarny itp. no i w esce do godziny 6rano leci najlepsza muza ). Jestem teraz na [...]
Skalar i Koniu151 dobrze Ci mowia. Wez sobie do serce to wszystko co wypunktowal Ci Skalar. Ja mimo wszystko o antykataboliki bym zadbal. Spalanie tluszczu swoja droga, a spalanie miesnia to dwie rozne rzeczy. To, ze masz duzo fatu nie znaczy, ze przy treningu nie bedziesz palil miesni. I z tym tetnem nie przesadzaj. Trzymaj sie granicy 140 i [...]
Powklejaj nie długo będę pakę z USA nabierał to może akurat coś ciekawego wrzucisz co się przyda do kupienia :) Asortymentu pod bb z zywnosci to jest tyle ze braklo by czasu, ale jak Ci idzie paka morska? I nie zalezy Ci na wadze zbytnio to daj znac co Cie interesuje to Ci podam nazwy nie tylko sosow, sa np fajne pancakey bez glutenu, cukru itp [...]
sorry, że tak długo, ale fatalnie się czułem/czuję. Chyba jakieś przeziębienie mnie łapie te serie łączone na barki wypróbuję. Znasz zapewne tą metodę 10x3 na biceps? Wypróbowałem.Pierwszy i ostatni raz
[...] zostały 4 strzały propa i później chcę lecieć 20ml enana mam przybić enana jeszcze w trakcie propa żeby zdążył się rozkręcić czy poczekać do końca flakonu propa i dopiero potem zacząć enan też 20 ml?Wtedy bym zostawił parę długich i w trakcie brania clena przybiłbym te parę strzałów . Clena długo nie chcę jeść na same docięcie ,myślę że z 2 tyg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4miesiące wcześniej o tym myślałem chodząc na siłownie. Efekty z siłowni będą z dietą na pewno lepsze od tych które uzyskałem. Potem ucinać po 100 kcal? i jak często? Jak długo trzymać pierw moje stałe zapotrzebowanie ? Zacząć biegać teraz jeszcze 2x w tyg czy później to dodać? Treningi na siłowni zmienić bardziej na redukcyjne? Jak pić napoje [...]
Przy mojej 'diecie' niestety nie jest to woda :-P Poniżej załączam ankietę. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kewem WIEK: 29 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kilka lat sportów wytrzymałościowych ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: w tym momencie 64.9kg (+2kg w przeciągu ostatnich 2 [...]
juverafnie rozumiem tego zdania: "Jezeli to sa krotkie operacje i daja ci do wyboru narkoze lub znieczulenie w kregoslup(w przypadku operacji nog) to bierz narkoze" Dlaczego mowisz mu o narkozie zeby bral, ja stanowczo odradzam narkoze nie wiem dokladnie jakie sa skutki narkozy ale wiem ze bardzo szkodzi zdrowiu min sercu, czesto [...]
masz albo mega wydolność, albo nie robiłeś hiitu na 100%. generalnie przy takim bf skupiłbym się na razie na aerobach. oraz mimo wszystko 2h z aerobami to imo długo. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-04-30 11:08:13
1) Na Twoim miejscu ćwiczyłbym tym planem tak długo, aż pojawiłyby się symptomy zastoju 2) Jasne, że jest sens, ławka, stojaki, drążek i sztanga z dużą ilością obciążenia (modlitewnik możesz opcjonalnie dokupić) to wszystko, czego potrzebujesz, a zwraca się po 2 latach
_power_ 20 lat 83kg ;P
